山東商報·山海新聞 李云聰 聊城報道
山東商報·山海新聞從4月30日召開的“魯醫健康說”健康體重管理專場新聞發布會中了解到，孕期體重過度增長和兒童肥胖是婦幼健康的兩大重點問題，孕婦的體重管理關系“寶寶”的順利出生分娩，兒童的肥胖干預關系孩子健康成長，做好孕婦體重管理和兒童肥胖干預，事關人口素質的提高。
根據國家衛健委最新發布的《孕產婦妊娠風險評估指南》，我國孕產婦超重率達36.2%，科學管理體重已成為保障母嬰安全的關鍵環節。
用三個關鍵數字來清楚的建立認知框架：首先是增重目標值，單胎孕婦應根據孕前體質指數（BMI）確定增重范圍。例如，BMI正常者（18.5-23.9）建議增重8-14公斤，早孕三個月總增重不超過2kg，孕中晚期每月約增重1.5公斤。其次是膳食配比，孕早期孕婦攝入熱量和孕前保持一致，孕中晚期建議每日增加能量攝入300-500千卡，約等于1個雞蛋+200毫升牛奶+50克瘦肉+半碗雜糧飯的組合。第三是運動時長，世界衛生組織建議健康孕婦每周至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、孕婦操等。
建議孕婦體重采取“三階梯管理法”：第一階梯是建立動態監測機制，使用標準體重秤每周固定時間測量，將周增重控制在0.5公斤以內。第二階梯構建“紅黃綠燈”飲食體系，綠燈食物天天吃，如深色蔬菜、低糖水果可足量攝入，黃燈食物偶爾吃，如全谷物需定量，紅燈食物盡量少吃，如油炸食品嚴格限食。第三階梯實施運動處方，推薦“3+2”模式：每天3次10分鐘碎片運動（如拉伸操）+每周2次系統訓練（如孕期瑜伽）。
需要特別提醒的是，要破除“一人吃兩人補”的傳統誤區。中國營養學會研究顯示，孕中晚期每天僅需增加15-20克蛋白質，有助于胎兒發育和孕婦分娩。對于妊娠期糖尿病患者，可采取“分餐制”，將三餐拆分為5-6次進食，配合餐后散步，能有效控制血糖波動。建議孕產婦定期參加婦幼保健院組織的孕婦學校課程，用科學方法守護母嬰健康。
另一個讓很多家長揪心的問題——兒童肥胖。一組數據顯示：我國6-17歲兒童超重肥胖率已經超過20%，相當于每5個孩子里就有1個“小胖墩”。它不僅影響孩子現在的健康，還可能給糖尿病、心血管疾病埋下隱患。得全家總動員、社會齊參與，給孩子們的健康成長“撐好保護傘”。
為幫助兒童肥胖防控，一是要守好“吃”的第一道防線。現在很多孩子早餐啃面包配奶茶，午餐吃炸雞漢堡，放學還得塞包薯片。這就需要給孩子的餐桌“調調色”——每天至少吃夠一斤蔬菜，把果汁換成蘋果，把膨化食品換成堅果。學校食堂也得“卷起來”，像北京部分小學推出的“紅綠燈食譜”，綠燈菜占比超60%，炸雞腿這種紅燈菜每周最多出現一次。家長可以和孩子一起定個“零食日”，比如每周六才能吃塊小蛋糕，平時用酸奶、水果解饞。二是讓運動“好玩兒”起來。現在孩子回家不是寫作業就是刷手機，運動量嚴重“欠費”。學校得把課間操玩出花樣，像上海有些學校帶著孩子跳“本草綱目”毽子操，連最不愛動的孩子都跟著蹦跶。或者給孩子買運動手環，設定每天8000步的“闖關任務”，攢夠了步數換半小時游戲時間，比嘮叨一百遍都管用。
